Jar- ideálny čas na šport

14. dubna 2009 v 14:03 | thin-sweet |  šport

Prežite bezpečnú jar!

Prišla jar a môžete sa začať lopotiť na záhrade a v sade, hnať sa lesom v teniskách alebo na bicykli po hrádzi, upratovať garáž a pivnicu a vyhadzovať staré veci - ale buďte pri tom všetkom opatrní. Experti z Americkej ortopedickej spoločnosti upozorňujú, že jarné aktivity spôsobujú veľký podiel na všetkých úrazoch.


Príjmite pár tipov, ako zabrániť (nielen) jarným úrazom:
  • Nielen pred behom, korčuľovaním alebo tenisom je strečing nevyhnutný. Mali by ste trochu rozcvičiť aj pred tým, ako začnete jarné upratovanie okolo domu - zvlášť pred prácou v záhradke alebo maľovaním na rebríku, či iných vyšších plochách.
  • Rebrík umiestnite na pevnú, rovnú plochu. Nikdy ho neumiestňujte na zeminu alebo plochu, ktorá je nerovná, mäkká alebo vlhká. Podľa možnosti ho v potrebnej polohe zaistite.
  • Používajte vhodnú techniku na zdvíhanie, nosenie, sekanie, vyťahovanie veľkých predmetov zo zeme a ohýbanie materiálov. Stojte s nohami oddelene na šírku ramien a napínajte brušné svalstvo. Keď zdvíhate väčšie a ťažšie, uchopte ich obidvomi rukami a chrbát držte vystretý - neohýbajte ho príliš a nedváhajte bremeno napriamovaním chrbtice, ale napínaním svalstva nôh a vzpriamovaním celého tela. Ak je objekt ťažký alebo horúci, neskúšajte ho zdvihnúť sami.
  • Nenaťahujte sa, ani sa neopierajte príliš ďaleko o jednu stranu, ak pracujete na rebríku. Môžete stratiť rovnováhu a spadnete. Ak ste na rebríku, vaša gombička uprostred nohavíc by nemala v žiadnej polohe presahovať do strán mimo rebríka.
  • Dajte svoju kosačku skontrolovať do servisu pred začatím každého nového obdobia, aby ste sa uistili, že práca s ňou bude bezpečná. Nikdy sa nepokúšajte vyberať trávu, nečistotu, alebo niečo iné, pokiaľ kosačka beží.
  • Nikdy nepoužívajte trávnikové a záhradné elektrické nástroje počas dažďa alebo ak sú mokré.
  • Ak pracujete v záhrade, vyhýbajte sa dlhým monotónnym činnostiam ako kopanie, sadenie, orezávanie stromkov a pod. Striedajte ich v kratších časových úsekoch.
  • Na ruky si dajte záhradné ochranné rukavice, aby ste predišli pľuzgierom a chránili si pokožku aj kĺby.
  • Keď skončíte prácu v záhrade, uložte Vaše náradie a prostriedky správne, aby sa nestali nebezpečným predmetom. Neverili by ste, koľko úrazov sa stane pri vyberaní náradia., keď sa niečo zošmykne a spadne na ruku, nohu alebo hlavu.
  • Doprajte si časté prestávky a pite veľa tekutín. Nepracujte smädní!
  • Ak používate záhradné alebo iné čistiace chemikálie, prečítajte si návod na správne použitie a dajte si ochranné oblečenie a rukavice. Všetky chemikálie uskladňujte pri vhodnej teplote a dajte ich mimo dosah detí a domácich miláčikov.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Ake je tvoje obľúbené ročné obnobie ??

Jar
Leto
Jeseň
Zima

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama